Maščoba se ne kopiči le na enem delu telesa, prav tako kot je ne morete odpraviti samo s trebuha ali rok, tudi če delate vaje samo za en del telesa. Tudi zato je pomembno, da veste, kaj vse vpliva na kopičenje maščobe, da boste lahko ukrepali pri navadah.
Začnimo kar pri hrani.
HRANA, KI POVZROČA KOPIČENJE MAŠČOBE
Sladke pijače in živila - Vaše najljubše slaščice in pijače imajo na žalost prste vmes pri vaših maščobnih obročkih na trebuhu in drugje. Dodan sladkor vsebuje fruktozo, visoka vsebnost fruktoze pa zmanjša hitrost presnove in izgorevanja maščob.
Procesirana hrana - V njej boste našli malo ali nič vlaknin, vitaminov, beljakovin in drugih hranljivih snovi, ki jih telo potrebuje. Zaužili pa boste veliko rafiniranih maščob in sladkorja.
Hrana z malo beljakovin - Beljakovine so gradniki mišic, z mišicami pa metabolizem lahko deluje pravilno. Poleg tega boste zaužili manj prigrizkov, ker boste dlje časa siti.
Preverite še navade, zaradi katerih se maščoba kopiči na telesu. ➡️
Prisluhnite aktivni podkastu!
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Zalo Mlinšek, mag. inž. prehrane. S svojim znanjem Zala številnim pomaga pripravljati bolj zdrave in hranljive obroke, tokrat pa smo se z njo pogovarjali o varnosti živil, ki so na naših policah.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?