Ste tudi vi eni izmed tistih, ki se po slastnem obroku radi vsaj za nekaj trenutkov uležete na kavč in si malce odpočijete?
Vsekakor niste med redkimi, saj je tovrstna navada domača marsikomu, še zlasti ob prostih dnevih. Toda kljub temu, da je poležavanje na kavču po obroku mamljivo, s seboj prinaša tudi nekaj minusov, ki jih je potrebno vzeti v zakup.
Ne spreglejte:
- Grozljivo: to se zgodi z vašim telesom, ko ste pod STRESOM
- TO bi morali upoštevati, če imate težave s spancem
Kaj se zgodi, če se takoj po jedi uležete?
Poležavanje po jedi lahko zmoti prebavo
Če se takoj po jedi uležete, lahko to med drugim zmoti prebavne procese. Zaradi povečanja želodčne kisline se lahko pojavi nelagodje ali morebitne prebavne motnje, čemur so bolj dovzetni ljudje, ki trpijo za refluksom kisline ali gastroezofagealno refluksno boleznijo.
Ta prebavna motnja nastane, ko se želodčna kislina pogosto vrača v požiralnik, sluznica požiralnika pa je zaradi tega refluksa lahko razdražena. Ljudem, ki imajo težave z refluksom kisline strokovnjaki na splošno priporočajo, naj počakajo tri ure po jedi, preden se odpravijo tudi na nočni počitek.
Prebavne težave pa se lahko kažejo na različne načine tudi pri drugače povsem zdravih ljudeh, ki imajo navado po obroku odležati kitico ali dve. Simptomi se lahko pokažejo kot neprijetna napihnjenost po obroku, bolečine v trebuhu, napenjanje, vetrovi, morebitna slabost ali na splošno slabše počutje.
Kako se izogniti morebitnim prebavnim težavam po obroku?
V izogib morebitnim težavam, ki se lahko pojavijo po obroku, lahko med svoje prehranjevalne navade uvedete nekaj sprememb.
Med njimi so naslednje:
- Prepoznajte živila, ki vam povzročajo prebavne težave in napihnjenost po obroku, ter jih izločite iz jedilnika ali pa si jih privoščite le redko.
- Zmanjšajte kofein in alkohol ali pa ju izločite.
- Imejte več manjših obrokov tekom dneva. Namesto na primer treh večjih, si raje privoščite pet manjših obrokov.
- Poiščite tehnike, ki jih lahko dnevno prakticirate za sprostitev. To so lahko sprostitvene tehnike, hipnoterapija, meditacija in podobno. Poskusite lahko z akupunkturo, ki lahko blokira občutek bolečine, ki doseže možgane ali zeliščno terapijo.
V katerih primerih je po jedi dobro počivati?
Nasprotno pa je pri nekaterih stanjih, zlasti nekaterih zdravstvenih težavah priporočljivo eno uro po jedi ležati. Med njimi je primer postprandialne hipotenzije (nizkega krvnega tlaka).
To je sicer stanje, pri katerem krvni tlak pade povsod v telesu, razen v prebavnem sistemu. Posledica pa se lahko pokažejo kot vrtoglavica, slabost, omedlevica in angina pektoris.
Preverite še:
- Ljudje, ki živijo najdlje, redno uživajo to enolončnico, ki je tudi enostavna in hitra za pripravo
- Kaj se zgodi z vašim telesom, ko se takoj po jedi uležete?
Bonus video: Spoznajte Slovenko, ki je obiskala že preko 1400 slovenskih jezer
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
