Voda je še vedno boljša od sadnih sokov in alkoholnih pijač, saj vas bo najbolje odžejala. Da preprečite vrtoglavice in druge simptome dehidracije, pa občasno spijte tudi elektrolite.
Elektrolite izgubljate pri potenju, zato jih je potrebno nadomestiti. Natrij, kalij, magnezij in drugi elektroliti so ključni za uravnavanje tekočin v telesu in delovanje mišic ter živčnega sistema. V dobro založenih in športnih trgovinah boste našli napitke, ki jih vsebujejo, vendar se prepričajte, da ne vsebujejo tudi veliko sladkorja.
Poleg tega je poleti pomembno tudi, da izberete hrano, ki poskrbi za hidracijo. Med živili je zelo priljubljen poletni sadež lubenica, pa tudi melone, jagode, kumare in zelena listnata zelenjava. Ta živila ne le pomagajo pri hidraciji, ampak vsebujejo pomembne hranilne snovi, kot so vitamini, minerali in antioksidanti.
Prisluhnite aktivni podkastu!
V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Špela Zupanc, ljubiteljica potovanj in aktivnega življenja.
V pogovoru nam je Špela razkrila veliko idej, kaj na počitnicah lahko počnemo, kako se na dejavnosti pripravimo in poskrbimo za varnost, kakšne so prednosti aktivnega turizma, kako smo lahko aktivni tudi v mestih ter še veliko več.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?