Če se želite izogniti prehladu in padcu odpornosti v teh prazničnih dneh, se poslužite spodnjih nasvetov za krepitev zdravja in počutja.
Ustrezna uravnotežena prehrana, gibanje, omejitev alkoholnih pijač in cigaret ter kvaliteten spanec pripomorejo k temu, da boste sveži in polni elana dočakali silvestrsko noč.
... Vkolikor potrebujete dodatno injekcijo zdravja, pa posezite po:
-
Probiotičnem jogurtu
Uživanje jogurta, ki vsebuje črevesju prijazne bakterije dela čudeže za vašo prebavo, saj pomaga razmnoževati prebavi prijazne bakterije, obenem pa celovito ojača vašo odpornost. Strokovnjaki še posebej priporočajo jogurt iz kozjega mleka. Vegani izberite probiotični jogurt iz kokosovega mleka.
-
Vitaminu D
Pomaga krepiti imunski sistem in pripomore k jačanju kosti. Še posebej v dneh, ko ni veliko sonca in naša koža ne more absorbirati sestavin, ki v telesu povzročijo nastanek vitamina D, je dobro razmisliti o tovrstnem prehranskem nadomestku.
Preberite: Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh
-
Cinku
Založite kuhinjsko omaro (in torbo, kadar ste na poti) z bučnimi in sončničnimi semeni, ki vsebujejo zadostne količine cinka in tako pripomorejo v vašem boju proti prehladu.
Druga hrana, ki je bogata s cinkom:
- Rdeče meso
- Ribe
- Čičerka
- Jajca
-
Brokoliju
Vključite ga v čim več obrokov, saj je odličen vir antioksidantov. Če ste že naveličani dušene ali kuhane zelenjave, si ga privoščite kar surovega – poskrbite le, da bo iz ekološke pridelave.
-
Cimetu
Polepšajte si čas pričakovanja novega leta tudi tako, da v kavo, kakav ali vročo čokolado vmešate nekaj cimeta, ki podpira vaš imunski sistem in dobro deluje na prebavo. Če ste že po naravi ljubitelj te čarobne začimbe omamnega vonja, ga lahko vmešate v surovi med in pojeste kot sladico.
Preberite še: zdravilne lastnosti cimeta in pomaranče
Navdih: Every day health
Foto: Unsplash, Profimedia
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
