Razstrupljanje in gibanje za hitrejšo presnovo

Razstrupljanje in gibanje za hitrejšo presnovo (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
13. 1. 2016

Če nismo zmogli doživeti mirnega meseca in želimo telo spet spraviti v kondicijo, ga je treba razbremeniti vseh nakopičenih stvari. Gibanje je prvi korak k hitrejši presnovi.

Kljub nižjim temperaturam telo hrepeni po svežem zraku, saj se celice spet napolnijo s kisikom, ki pospešuje presnovo.

Odstranimo vse nezdravo

Drugi korak pri vzpostavitvi telesnega ravnotežja je prehranjevanje. Najprej je treba odstraniti vse nezdravo: sladkarije, razne namaze z veliko maščob, ocvrte izdelke, hitro pripravljeno hrano, hrano z veliko umetnimi dodatki ... Zjutraj namesto navadnega zajtrka uvedemo izključno sadni zajtrk, lahko si pripravimo tudi smoothije.

Zelo dobra praksa razstrupljanja telesa je pitje tople vode s svežo iztisnjeno limono na tešče. Dopoldanski čas je namenjen bolj sadju in lahko prebavljivi hrani.

Za kosilo si privoščimo obrok z veliko zelenjave in pazimo na pretiran vnos beljakovin. Lahko si pripravimo kosilo iz leče, čičerke ali seitana (beljakovinsko živilo iz pšenice).

Še posebej dobri čistilci so:
  • zelje (navadno ali kislo),
  • artičoke,
  • ingver,
  • kurkuma,
  • česen
  • in seveda vsa zelenolistna zelenjava, ki obogati telo s klorofilom.

Da gremo v posteljo lahki in ne s preveč polnim želodcem, si zvečer postrežemo z lahko zelenjavno juho z riževimi rezanci, kakšnim jogurtom na rastlinski osnovi ali s pravim babičinim zeliščnim čajem.

Obstajajo še razni pospeševalci razstrupljanja telesa, ki jih lahko uporabimo, če želimo. Štirinajstdnevno jutranje pitje glinene vodice, masaža celega telesa, refleksoterapija stopal, izpiranje črevesja, knajpanje itd.

Recept za zeleni smoothie

Sestavine:

  • 1 kaki
  • 1 jabolko ali hruška
  • sok 1 limone
  • 1 pest mlade špinače
  • 3 listi zelenega ohrovta
  • 1 ščepec mletega ingverja
  • 1 čajna žlička semen chia

Priprava:

Vse skupaj mešamo v močnem blenderju (mešalnik mora biti dovolj močen, da se zeleno listje utekočini).

Moto Vlagaj vase! je priporočljivo upoštevati skozi vse leto, saj tako ne bomo imeli posebnih prazničnih in razstrupljevalnih dni. Telo se bo tako počutilo skozi vse leto praz(nič)no. Predvsem bomo bolj zadovoljni, srečni in navsezadnje zdravi, kar pa je temelj našega življenja.

Karin Ziherl, www.proorganika.si