POMANJKANJE SPANCA
Se že dlje časa borite z nespečnostjo? Ali pa se zvečer zares ne morete spraviti spat in potem še dolgo strmite v strop? Dobro bi bilo, če bi čim prej rešili vaše težave in se odpravili na obisk k zdravniku, če sami ne morete uskladiti spalnega ritma.
In koliko spanca naj bi potrebovali?
Raziskava je odkrila, da se je pri ženskah, ki so v povprečju spale manj kot 6 ur na noč, možnost za demenco povečala za 36 %. Morda vam bo pomagala večerna rutina, s katero bodo sčasoma možgani dojeli, da se bliža čas za spanje in bo vse skupaj lažje.
Raziskava: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4679723/
Prisluhnite aktivni podkastu! 🎧
V tokratni epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Posameznice v omenjenih obdobjih usmerja k boljšim prehranjevalnim navadam in jim pomaga pri reševanju težav, ki jih prinesejo posamezna obdobja.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?