Če so vaša kolena oslabljena zaradi osteoartritisa, jih utrdite z železom. Avstralski znanstveniki so odkrili, da majhna telesna teža in vadba z utežmi lahko zmanjšata bolečino v kolenu in izboljšata gibljivost.
“Ojačitev mišic okoli kolena pomaga pri stabilizaciji sklepa, kar lahko zmanjša bolečino, ” pravi avtor študije dr. Angela Lange. Če vam zdravnik da zeleno luč, poskusite izvajati počepe s predkorakom. Poskušajte narediti tri serije z osmimi ponovitvami, od dva- do trikrat na teden pa uporabite uteži, težke najmanj 80 odstotkov vašega enkratnega maksimuma.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
