KAKO VEM, DA IMAM SPALNO MOTNJO?
Čeprav od spanja niste odvisni, vas muči nespečnost ali pa se čez dan zalotite pri počitku. Kako veste, da se spopadate s spalno motnjo in morate ukrepati?
Pozorni bodite na naslednje znake:
- utrujenost
- težave s prebujanjem po daljšem spancu
- razdražljivost
- potreba po več počitkih čez dan
- težave s spominom, pomnjenjem
- možganska megla in nezmožnost osredotočenosti
- glavoboli
- povečan ali zmanjšan apetit
Utrujeni ste lahko tudi zaradi slabih navad kot je pozen odhod v posteljo, uporaba elektronskih naprav tik pred spanjem, pitje alkohola pred spanjem, težka in mastna večerja, popoldansko ali prekomerno uživanje kofeina ...
Kadar menite, da težava od vas zahteva več kot ureditev spalnega ritma in pravočasnega odhoda v posteljo, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Preverite tudi 6 načinov, na katere lahko kava vpliva na spolno življenje ali pa Znaki, da potrebujete korenito spremembo v življenju
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?