2 / 4
Izberite prava živila
Pogosto si privoščite sadje, zelenjavo in cela (nepredelana) živila. Vsebujejo veliko vlaknin in pri presnovi porabijo več energije, kar pomeni več pokurjenih kalorij. Za boljši učinek jih izberite v njihovem naravnem stanju, na primer namesto sadnega soka si privoščite celo sadje.
Enako velja za beljakovine - medtem ko porabijo več energije za prebavo, vam dajo občutek sitosti, zato jih vključite v jedilnik.
- Preverite še: 28-dnevni fitnes izziv: 2. DAN
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?