Nekatere priljubljene navade lahko pripomorejo k povečanem tveganju za srčni napad in številne resne bolezni.
Srčni kirurg dr. Jeremy London opozarja na štiri navade ali razvade, ki so marsikomu vsakodnevna stalnica, toda dolgotrajno prinašajo več škode kot koristi.
Preberite še:
Katere vsakdanje navade lahko znatno povečajo tveganje za srčni napad in raka?
1. Kajenje
Kajenje je prvo na spisku, ki ga srčni kirurg močno odsvetuje. »Kajenje je nedvomno najslabše, kar lahko naredite za svoje telo,« poudarja. Kajenje je eden izmed glavnih povzročiteljev pljučnega raka, obenem pa povečuje tudi tveganje za nastanek srčno-žilnih boleznih, med drugim lahko poveča možnost za možgansko kap ali srčni napad.
2. Alkohol
Srčni kirurg se prav tako povsem izogiba alkoholu, kar tretira kot eno izmed svojih najpomembnejših odločitev v življenju. »Alkohol je strupen za vsako celico v telesu,« poudarja. Četudi majhna količina alkohola nima takojšnjih drastičnih posledic, lahko dolgotrajno uživanje povzroči nastanek resnih zdravstvenih težav med katerimi so bolezni jeter, povišan krvni tlak in večje tveganje za nastanek raka.
@drjeremylondon 4 things I absolutely avoid as a cardiac surgeon #heartdoctor #health #heartattack #doctor #fyp ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD
3. Gazirane pijače
Tretji predlog, ki ga je v posnetku podal dr. London, se nanaša na pitje gaziranih pijač, ki jih povsem odsvetuje. »Gazirane pijače? Tekoča smrt. Samo ne pijte jih,« pravi in dodaja, da so gazirane pijače polne sladkorja, ki je glavni vzrok za diabetes, težave s srcem in debelost.
Že zmanjšanje uživanja gaziranih pijač lahko bistveno pripomore k dolgoročnemu zdravju. Še bolje pa je, da jih nadomestite z bolj zdravimi alternativami kot sta voda ali zeleni čaj.
4. Beli kruh in testenine
Zadnji nasvet srčnega kirurga se nanaša na izločitev pekovskih izdelkov in kruha ter testenin iz prehrane, predvsem iz razloga, ker so pripravljeni iz rafinirane moke.
Rafinirana moka pogosto povzroči nenadne poskoke krvnega sladkorja, slednje pa je povezano s tveganjem za nastanek diabetesa, debelostjo in srčno-žilnimi boleznimi. Namesto tega si raje privoščite polnozrnate izdelke, ki vas bodo oskrbeli z vlakninami in vam zagotovili dolgotrajnejšo energijo.
Za konec dr. London še poudarja, da ne gre zanemariti moči majhnih sprememb, saj lahko že zmanjšanje kajenja in manjši vnos rafiniranih ogljikovih hidratov, gaziranih pijač in alkohola, močno vpliva na dobro počutje in zdravje.
Vir: mirror.co.uk
