Ste na sebi opazili katerega od naslednjih znakov?
Neprestano ste zaspani
V posteljo se odpravite zgodaj in poskrbite, da vsak dan dobite dovolj spanja. Pa se vseeno zbudite nenaspani in že čez nekaj ur razmišljate o počitku. Verjetno ste pozabili na ustrezno prehrano in vadbo - pomembna dejavnika, ki tudi vplivata na nočni počitek. Lotite se urejanja prehrane:
- prepričajte se, da v dnevu zaužijete vse 3 glavne obroke
- ne jejte tik pred spanjem, saj telesu ne boste dali dovolj časa za prebavo
- pred spanjem ne jejete t. i. težke hrane
- izogibajte se zelo mastni in sladki hrani, saj vas obteži in povzroči občutek zaspanosti
V urnik boste morali vmestiti čas za vadbo, saj vas napolni z energijo in omogoči trden spanec. Poleg tega z gibanjem vplivate na proizvajanje t. i. hormonov sreče, kar boste občutili na boljšem počutju.
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?