Ste na sebi opazili katerega od naslednjih znakov?
Neprestano ste zaspaniV posteljo se odpravite zgodaj in poskrbite, da vsak dan dobite dovolj spanja. Pa se vseeno zbudite nenaspani in že čez nekaj ur razmišljate o počitku. Verjetno ste pozabili na ustrezno prehrano in vadbo - pomembna dejavnika, ki tudi vplivata na nočni počitek. Lotite se urejanja prehrane:- prepričajte se, da v dnevu zaužijete vse 3 glavne obroke- ne jejte tik pred spanjem, saj telesu ne boste dali dovolj časa za prebavo- pred spanjem ne jejete t. i. težke hrane- izogibajte se zelo mastni in sladki hrani, saj vas obteži in povzroči občutek zaspanostiV urnik boste morali vmestiti čas za vadbo, saj vas napolni z energijo in omogoči trden spanec. Poleg tega z gibanjem vplivate na proizvajanje t. i. hormonov sreče, kar boste občutili na boljšem počutju.
Preverite tudi: