Spalni urnik igra pomembno vlogo pri zdravju. Če hodite spat ob različnih urah, lahko to ogrozi vaše zdravje, pravi študija.
Znanstveniki z londonskega King's Collegea so v raziskavo vključili posameznike, ki so običajno spali vsaj sedem ur na noč. Po analizi črevesnih bakterij in ravni glukoze so pri tistih, ki so ob koncu tedna hodili spat in vstajali 90 minut kasneje, ugotovili prisotnost bakterije, povezane s srčnimi napadi, možgansko kapjo in debelostjo.
PREVERITE: Pri 24 letih je preživela srčni zastoj – le nekaj dni pred tem je ignorirala TA pomemben znak!
To je prva študija, ki je pokazala, kakšen vpliv imajo lahko na razvoj bakterij v črevesju celo majhne razlike v spalnem urniku.
Pri nekaterih so sicer ugotovili povezavo s prehrano – tisti, ki so hodili spat in se zbujali ob zelo različnih urah, so med drugim bolj verjetno uživali več čipsa in sladkih pijač, a manj sadja. A kot za Mirror pojasnjuje dr. Wendy Hall, "so morda vpleteni tudi drugi, še neznani dejavniki".
Spanje je ključni steber zdravja. Tudi 90-minutna razlika lahko spodbudi spremembe v mikrobioti, ki neugodno vplivajo na naše zdravje, poudari tudi Kate Bermingham s King's Collegea.
Potrebni bodo nadaljnji preizkusi, da bi ugotovili, ali lahko reden urnik spanja vodi do pozitivnih sprememb v mikrobioti in s tem povezanimi zdravstvenimi rezultati.
Kaj pa pomeni, če zaspite v manj kot 5 minutah po tem, ko ležete v posteljo?
Če v spanec ponavadi tonete v nekaj minutah po tem, ko ležete v posteljo, si morda mislite, to skorajda ne bi moglo biti boljše.
Toda po mnenju strokovnjakinje za spanje je to lahko slab znak.
V članku Kaj pomeni, če zaspite v manj kot 5 minutah po tem, ko ležete v posteljo? preberite, zakaj!
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
