POMANJKANJE SPANCA VRŽE HORMONE IZ RAVNOVESJA
Količina spanca vpliva na veliko hormonov, med drugim na leptin in grelin.
Leptin pomaga uravnavati količino hrane, ki jo vnesete v telo in porabo energije - tako pomaga telesu vzdrževati zdravo težo. Zadolžen je za pošiljanje signalov o tem, da ste siti, da prenehate jesti ob pravem času.
Ko spite premalo, ravni leptina upadejo. Apetit se poveča, zato se boste verjetno prenajedali. Zato tudi ne boste čutili olajšanja, potem ko nekaj pojeste, kot bi ga čutili npr. po obilnem kosilu. Hoteli boste jesti še več.
Medtem ko se znižajo ravni leptina, se povišajo ravni hormona grelina. Ta poveča lakoto, zato telo hrepeni po zelo kalorični hrani, da bi nadomestilo pomanjkanje energije, ki se je zgodilo zaradi premalo spanja.
Prisluhnite še, kaj o hujšanju pravi prehranski strokovnjak mag. inž. prehrane Jernej Ogrin:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?