3 / 4
PREMALO VADBE ALI VADBA OB NAPAČNI URI
Če ne telovadite čisto nič, vam uvajanje redne vadbe lahko pomaga tudi pri spalnih navadah in kvalitetnejšem spancu. Utrujeni boste legli v posteljo in zaspali kot bi trenil.
Vsi, ki imate vadbeno rutino in vseeno pogosto slabo spite, pa preverite čas. Morda ste treninge uvedli ob napačnih urah. Nekatere vadba zvečer prebudi in jih napolni z energijo, zato še dolgo v noč ne morejo zaspati. Skušajte telovaditi zgodaj popoldne ali celo zjutraj in opazujte, ali se boste kaj bolje naspali.
Vir:
- https://uahs.arizona.edu/news/ua-study-finds-link-between-sleep-loss-nighttime-snacking-junk-food-cravings-and-obesity
- www.afamuche.com
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?