3. S hojo nad kognitivni upad
Običajna pozabljivost še ni prvi znak bolezni, vseeno pa moramo biti pozorni na spremembe, ki jih opazimo. Blag kognitivni upad naj bi imelo v populaciji starejših od 65. let med 10% in 20% oseb. Starejšim pričnejo s starostjo upadati določene kognitivne sposobnosti:
- oseba se lahko osredotoči na manj podatkov istočasno (deljena pozornost),
- potrebuje več časa za priklic informacije in učenja novih informacij,
- upočasnjeno je odzivanje in govor, vendar sposobnost splošne inteligentnosti (pri normalnem staranju) očitneje upada šele po 80. letu starosti.
No raziskave so pokazale, da redna hoja vpliva tako na počasnejše staranje telesa, veliko bolj smo gibljivi, manj imamo bolečin, zelo pozitivno pa vpliva tudi na naše kognitivne sposobnosti.
Vir: https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.2005.53103.x
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163716300095
Preberite še: Stvari, ki jih morate početi pri 30, da se boste odlično počutili pri 50 letih
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?