KDO JE NAJBOLJ OGROŽEN MED VROČINSKIMI VALI?
Za vse veljajo priporočila, s katerimi se lahko zaščitite, vendar se bomo k njim vrnili malce kasneje. Najprej preverimo, kdo je še posebej ogrožen:
- starejši ljudje, predvsem tisti z demenco, ki se vročine ne zavedajo ali se z njo ne znajo spopasti
- srčni bolniki, ki morda ne bi morali obvladovati napora, ki ga vročina predstavlja telesu
- diabetiki, ki lahko s prekomernim potenjem na hitro izgubijo veliko tekočine
- otroci, posebno če so že dovolj veliki, da se zunaj sprehajajo brez spremstva staršev
- določena zdravila lahko povečajo tveganje med vročinskimi vali
Sedaj pa poglejmo, kako se lahko zaščitite pred visokimi temperaturami.
Izogibajte se mastnim obrokom, hitri hrani prenajedanju - torej vsemu, po čemer vam postane vroče. Zmanjšajte vnos kofeina in alkohola, povečajte pa vnos vode, ki vas bo najbolj odžejala. V najbolj vročih delih dneva, telovadite v ohlajenem prostoru ali vadbo prestavite na sveže jutro ali hladnejši večer. Izbirajte lahka oblačila, ki vas ne bodo še dodatno segrevala.
S seboj vedno nosite tudi sončno kremo in pokrivalo ter se skušajte med najbolj vročim delom dneva zadrževati nekje v senci ali v notranjih hladnejših prostorih.
Preverite tudi Znaki, da bi morali bolj skrbeti zase ali pa 4 vedenjski vzorci, ki razkrijejo prikritega narcisa
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?