Težko si je predstavljati dan brez kave, še zlasti pa prija zjutraj, ko nam da dodatni zagon in motivacijo za lažji začetek dneva. Obstajal pa naj bi idealni čas za uživanje tega priljubljenega napitka, da bi njegove čudežne učinke izkoristili do polnega potenciala.
Nedavna raziskava, ki jo je izvedel Rex Isap, strokovnjak na področju spanja in izvršni direktor podjetja Happy Beds, je razkrila, da obstaja idealen čas za pitje prve jutranje kave. V nasprotju z zmotnim prepričanjem je naj ne bi spili že v prvih minutah po bujenju. Raziskava je bila izvedena v Veliki Britaniji, kjer se ljudje povprečno prebujajo ob 7:33 in svoj dan začnejo s skodelico kave.
Študija je pokazala, da je idealen čas za pitje kave ob 8:33
Pravzaprav je vse odvisno od tega, kdaj se prebudite. Skrivnost namreč leži v tem, da kavo zaužijete eno uro po bujenju. Če se torej budite ob 7:30, je idealno, da kavo spijete ob 8:30, če pa se prebujate ob kateri drugi uri, svoj režim pitja kave prilagodite tako, da jo boste popili, ko bo minila vsaj ena ura od bujenja.
"Ljudje smo navajeni, da kavo pristavimo na štedilnik nekaj trenutkov za tem, ko odpremo oči. Idealno bi bilo, če bi s prvo dozo kofeina počakali vsaj eno uro, da lahko izkoristimo vse njegove prednosti. Naše ravni kortizola so najvišje takoj po bujenju. Kortizol je pogosto povezan s stresom, prav tako pa vzdržuje nivo budnosti. Če kofein zaužijemo, ko je nivo kortizola še visok, se lahko njegov učinek izniči, prav tako pa tvegamo razvoj tolerance na kofein," pojasnjuje Isap.
Ne spreglejte:
- Ali lahko dosežete prste na nogah? Če ne, je to lahko znak resnih zdravstvenih težav
- Radi spijete kozarček rujnega z vašim partnerjem? Študija razkrila osupljive posledice
- Ali je varno uživati sladoled, če imate visok holesterol? Preverite, kaj pravijo strokovnjaki
Prezgodnje pitje kave pa lahko prav tako vodi v dnevno zaspanost
"Čez dan možgani proizvajajo kemikalijo, imenovano adenozin, ki povzroča zaspanost. Ker so možgani dlje budni, se adenozin kopiči in veča občutek utrujenosti, kofein pa blokira adenozinske receptorje in spodbuja budnost," dodaja strokovnjak.
Prav tako je izredno pomembno, da kofeina ne uživate prepozno v dnevu, saj boste najverjetneje s težavo zaspali. Martin Silli, strokovnjak za spanje pri podjetju MattressNextDay, odsvetuje tudi pitje čaja (zelenega ali črnega) vsaj šest ur pred spanjem.
"Čaj vsebuje aminokislino L-teanin, ki spodbuja sprostitev, študije pa kažejo, da lahko kofeinske pijače povzročijo motnje spanja, če jih zaužijemo tik preden se odpravimo v posteljo. Četudi prenehamo piti čaj nekaj ur pred spanjem, to še ni dovolj, da bi zajezili negativne učinke kofeina. Izogibajte se pitju čaja po 15. uri, da si zagotovite nemoten spanec.
Vir: mondo.rs
Novo na Metroplay: Ninna Kozorog prekinila molk | N1 podkast s Suzano Lovec