4 / 4
Nizko intenzivna vadba
Kadar imate zjutraj več časa, se lahko odpravite na sprehod in lahkoten tek. Prečistili boste misli in se sprostili, zato boste skozi vrata lahko odšli mirni in pripravljeni na nov dan. Naredite tako:
- Začnite hoditi v običajnem tempu in nadaljujte od 3 do 5 minut.
- Po 5 minutah začnite s hitro hojo ali lahkotnim tekom. Interval naj traja 90 sekund.
- Po 90 minutah ponovno 5 minut hodite. Intervale ponavljajte toliko časa, da se prebudite, oziroma kolikor časa ste namenili jutranji vadbi.
Preverite tudi:
- Če boste upoštevali TOLE, bo vaš trening VELIKO bolj učinkovit
- TO je vaja, s katero boste NAJHITREJE izklesali trebušne mišice (dokazano!)
- 7 trikov, da se za vedno znebite odvečne teže
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?