2 / 4
Pametni telefon in elektronske naprave
Če pred spanjem radi pobrskate po družbenih omrežjih ali preverite elektronsko pošto, se tu morda skriva razlog za moten spanec. Izpostavljanje svetlobi v večernih urah prepreči telesu proizvajanje melatonina (spalnega hormona). Zaradi tega se še dolgo v noč premetavate po postelji.
KAKO TO ODPRAVITI? Skušajte se držati pravila, da eno uro pred spanjem ne uporabljate telefona in drugih naprav. V svojo rutino vpeljite navado, kot so branje, kopel, pogovor s partnerjem … Karkoli, kar bo preprečilo izpostavljanje elektronskim napravam.
Preberite tudi:
- Mini trening za čvrsto zadnjico
- Kako se telo odziva na mrzlo vreme?
- Zakaj ne napredujete? 8 misli, ki ovirajo napredek
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?