Zagotovo se kdaj, ko se mučite, vas pečejo noge in vam piska v pljučih vprašate, zakaj sploh to počnete. Je vredno? Seveda je vredno! Redno gibanje poleg zdravstvenih in estetskih pozitivnih posledic prinese še kup odličnih stvari. Na primer, na tekočem boste z novo glasbo, bolj učinkoviti v službi in vaš spanec bo trden kot še nikoli.
- Pri hitri hoji na isti razdalji porabimo skoraj enako količino energije (kalorij) kot pri teku. In morda vam bo ta manj mučna kot tek, odlična pa je tudi kombinacija obojega.
profimedia
- Ob poslušanju dobre vam všečne glasbe lahko izboljšate vadbo za 15 odstotkov, predvsem vam zna poskočna glasba dvigniti tempo.
- Z redno vadbo na primer trikrat tedensko po 45 minut lahko upočasnite proces znakov staranja.
profimedia
- Redna vadba izboljšuje imunski sistem in posledica tega je, da ste manj bolni.
- Če ste redno športno aktivni, bo boljši tudi spanec.
- Ljudje, ki so športno aktivni 7 ur tedensko, imajo kar 40 odstotkov večje možnosti, da dočakajo visoko starost kot pa tisti, ki so aktivni manj kot pol ure na teden.
profimedia
- Plavanje je odlična športna aktivnost, ker pri njem delate tako na telesni pripravljenosti kot na moči.
- Če načrtujete redno planirano športno vadbo, boste potrebovali 6 do 8 tednov, da se bodo poznali prvi rezultati. Preberite: 5 razlogov zakaj nikoli ne izpustite treninga nog!
- Če boste delali samo vaje za trebušne mišice (trebušnjake), se obseg vašega pasu ne bo zmanjšal. 3 preproste vaje, s katerimi hitro pokurite maščobo na trebuhu
unsplash
- Tisti, ki vadijo v paru ali skupini, imajo več možnosti, da se bodo navadili na športni ritem življenja. Preberite: Najboljše športne aktivnosti za pare
- Ljudje za časa življenja nismo nikoli preveč stari, da ne bi mogli začeti s športno vadbo.
- Ljudje, ki niso športno aktivni, lahko do 65 leta starosti izgubijo do 80 odstotkov mišične moči.
- Pozitivne učinke vadbe čutijo tudi vaši možgani, saj se ob telesni aktivnosti kopiči več serotonina v možganih. To vam izboljšuje miselno jasnost, predvsem sposobnost daljše koncentracije bo občutno boljša.
profimedia
- Športna aktivnost človeka sprošča in posledično zmanjšuje njegov stres.
- Pri starejših ljudeh športna vadba (predvsem vaje za moč) zmanjšuje tveganje za nastanek osteoporoze.
Preberite še: Gozdna kopel: blagodejni učinki japonskega šinrin-jokuja
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?