Za vse, ki želite preizkusiti intervalne treninge, pa ne veste, kako začeti, je tu nekaj nasvetov. Preverite, na kaj morate biti pozorni in opravite niz vaj, ki bodo popestrile vsakdanje športne aktivnosti.
Na kaj morate biti pozorni pri intervalnem treningu?
HIDRACIJA - Če do sedaj niste izvajali intervalnih treningov, boste morda potrebovali več vode, kot pri običajni vadbi. Pomembno je, da se hidrirate tudi med posameznimi vajami oziroma sklopi. Ker se boste v trenutku zelo spotili, bo telo potrebovalo tekočino za lastno hlajenje. Obvezno nadoknadite tekočino tudi po treningu (pa čeprav ne čutite žeje).
POČITEK - Ker boste telo zelo obremenili, je počitek nujno potreben. Proste dni morate načrtovati že med običajnimi vadbami, intervalni trening pa bo od vas morda zahteval več počitka kot običajno. Če boste še dan ali dva po tem čutili, da telesa še ne morete ponovno obremeniti, si privoščite le lahek sprehod. Vedno začnite spočiti in polni energije, saj tako ne boste tvegali poškodb in boste lahko dosegli dobre rezultate.
- Preverite še: Preoblikujte zaobljene boke s petimi vajami
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?