HIDRACIJA
Mimo tega pač ne moremo, saj nekateri že brez vadbe poleti pijejo premalo. Vadba v visokih temperaturah poviša temperaturo telesa. "Hladilni sistem" telesa začne odpovedovati, kadar smo vročini izpostavljeni predolgo in lahko se zgodi vročinska izčrpanost. Če je ozračje zelo vlažno, niti znoj ne izhlapeva, kot bi moral, zato je temperatura telesa še višja.
Da bi preprečili zdravstvene težave, morate čez cel dan piti dovolj vode, pa tudi med in po vadbi. Pomagalo bo, če izbirate sadje in zelenjavo z veliko vsebnostjo vode. Sladke in gazirane pijače vas ne bodo odžejale, zato se jim izognite.
POZNAJTE SIMPTOME SRČNE KAPI
Srčna kap se poleti zgodi hitreje, kot si mislimo, zato je dobro, da poznate simptome. Tako boste vedeli tudi, če bo v težavah kdo drug.
Kakšni so torej simptomi?
- visoka telesna temperatura (nad 40 stopinj)
- pomanjkanje znojenja, rdeča in vroča koža
- hiter utrip
- oteženo dihanje
- čudno vedenje, haluciniranje
- zmedenost, izguba orientacije
- napadi
- koma
Pri otrocih in starejših so lahko simptomi manj izraziti, zato bodite takrat posebno pozorni. Otrok nikakor ne puščajte v razgretih avtomobilih.
Preverite recept za lahko kosilo v pomladno-poletnem času. Lahko, nasitno in zelo okusno kosilo.