KOLIKOKRAT TEDENSKO NAJ IMAM HIIT VADBO?
HIIT trening je sestavljen iz intervalov intenzivnih vaj, ki se prepletajo s počasnejšimi odseki za kratko vmesno okrevanje.
Če ste v stalnem boju s časom, vadbo v svoj urnik umestite najmanj enkrat tedensko, še bolje pa dvakrat ali trikrat, saj traja med 15 in 30 minut. Čeprav je krajša od običajnega treninga, pa ob pravilni izvedbi prinaša podobne pozitivne učinke na telo in zdravje.
Nasploh pa lahko začnete z enim visoko intenzivnim treningom v tednu, drugi pa naj bodo običajni. Ne pozabite dodati kakšnega sprehoda in izleta.
POMEMBNO: Med eno in drugo HIIT vadbo naj mine najmanj 24 ur! Ne pretiravajte in ne tvegajte poškodb.
Preverite tudi: 3 najbolj občudovanja vredne lastnosti vašega astrološkega znamenja
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?