Kaj se zgodi, če pred jutranjo vadbo spijete skodelico kave?

23. 1. 2021

Je za jutranje telovadce dobro, če spijejo skodelico kave, ali naj se ji raje izognejo? Poglejte učinke. 

Slika 1/4

LAŽJE IN HITREJŠE OKREVANJE

Če pred vadbo spijete skodelico kave, v telesu sprožite protivnetni odziv, kar vam pomaga po vadbi, ko so mišice še pekoče ali se pojavijo mišični krči. Poleg tega kofein pomaga pri zmanjšanju oksidativnega stresa, ki ga povzroči daljša vadba vadba. 

Vse to seveda ne pomeni, da lahko izpustite raztezanje po vadbi. 

Raziskava: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2013/07000/Effects_of_Caffeine_on_the_Inflammatory_Response.7.aspx

Profimedia