4 / 4
1. POČEP
Stojite v razkoraku s stopali v širini bokov, zravnani, brada dvignjena, pogled usmerjen naprej. Začnete se počasi spuščati do kota 90° v kolenih (kot če bi se želeli usesti na stol).
Bodite pozorni, da kolena ne bodo uhajala čez prste na stopalih in da ste čim bolj pokončni/vzravnani.
V spodnjem položaju se zadržite sekundo do dve.
Barbara Novak, profesionalna osebna trenerka z ameriško licenco AFPAA
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?