2 / 4
DVIGOVANJE UTEŽI LEŽE
Prsne mišice so pri ženskah običajno šibke, med drugim pa skrbijo tudi za podpiranje tkiva dojk. Vajo izvedete tako:
Ulezite se na podlago in pokrčite noge pod kotom 90 stopinj.
Ramena potisnite čimbolj stran od ušes in stabilizirajte boke.
Ko ste pripravljeni, dvignite uteži nad seboj, tako da so roke zravnane in dvignjene.
Razprite roke na obe strani do višine podlage in jih ponovno dvignite navzgor.
*Z vajami za moč lahko zmanjšate možnosti za diabetes.
Preverite še Hitra hoja je lahko odličen trening ali pa Vsakič, ko se vrnemo iz gora, smo bogatejši
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?