3 / 4
POČEP NA STOL
Kostno gostoto boste najbolje izboljšali z vajami, ki vključujejo celoten spodnji del telesa. Pri izvajanju upoštevajte navodila:
Iz stoječega položaja se z ravnim hrbtom spustite navzdol.
Težo prenesite predvsem na pete in zadnjico, da kolena ne sežejo čez prste na nogah.
Pogled usmerite pred seboj, da bodo ramena in vrat poravnani.
Za hip sedite na konec stola, a le toliko, da se ga dotaknete.
Potem se spet dvignite v prvoten položaj.
*Vaje za moč se borijo proti boleznim srca.
Preverite še Hitra hoja je lahko odličen trening ali pa Vsakič, ko se vrnemo iz gora, smo bogatejši
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?