4 / 4
IZPADNI KORAK NAZAJ
Pri vaji imate v obeh rokah lahko po eno utež, ali pa izpadne korake delate brez uteži. Upoštevajte:
Stojte zravnano, stopala naj bodo v širini bokov, roke ob telesu.
Z levo nogo naredite velik korak nazaj, desno nogo upognite pod kotom 90 stopinj.
Dvignite se in zamenjajte nogi. To šteje kot ena ponovitev.
*Z rednim izvajanjem vaj za moč se boste manj verjetno poškodovali.
Preverite še Hitra hoja je lahko odličen trening ali pa Vsakič, ko se vrnemo iz gora, smo bogatejši
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?