3 / 7
DVIG KOLENA V LEŽEČEM POLOŽAJU
Ulezite se na hrbet in pokrčite noge. Stopala se v celoti dotikajo tal. Počasi dvignite eno nogo in potegnite koleno k prsim. Druga noga ostane na tleh.
Zadržite 15 do 30 sekund, nato spustite nogo v prvotni položaj in isto naredite še z drugo. Pri tem je spodnji del hrbta ves čas potiskate ob tla.
• Naredite 2 do 4 ponovitve z vsako nogo.