6 / 7
RAZTEG ZADNJE STEGENSKE MIŠICE
Ulezite se na hrbet in pokrčite eno nogo. Pod stopalo položite brisačo ali elastičen trak, držite ga na vsakem koncu in nato počasi iztegnite nogo v zrak.
Nogo poskusite popolnoma iztegniti. Počasi. Začutiti morate nežno raztezanje v zadnjem delu noge. Zadržite 15 do 30 sekund.
• Naredite 2 do 4 ponovitve z vsako nogo.