3 / 5
PLEZALEC
Začnite v položaju visoki plank: z dlanmi in prsti na nogah ste uprti v tla, hrbet je povsem raven, pogled usmerjen v tla, trebušne in zadnjične mišice napete, popek obrnete navznoter.
- Koleno pritegnite na prsi (kolikor vam gibljivost omogoča).
- Nogo potem postavite nazaj in ponovite z drugo nogo.
- Gibe izvajajte čim hitreje, a še vedno pravilno! Z vsako nogo naredite 10 ponovitev.
Prisluhnite aktivni podkastu!
Ana Zrimšek: "Prehrana v obdobju zanositve, nosečnosti in po porodu igra ogromno vlogo":
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?