5 vaj za čvrsto zadnjico, ki jih vključite v svojo naslednjo vadbo

15. 5. 2023
Deli
3 / 5
profimedia

PLEZALEC

Začnite v položaju visoki plank: z dlanmi in prsti na nogah ste uprti v tla, hrbet je povsem raven, pogled usmerjen v tla, trebušne in zadnjične mišice napete, popek obrnete navznoter.

- Koleno pritegnite na prsi (kolikor vam gibljivost omogoča).

- Nogo potem postavite nazaj in ponovite z drugo nogo.

- Gibe izvajajte čim hitreje, a še vedno pravilno! Z vsako nogo naredite 10 ponovitev.

Prisluhnite aktivni podkastu! 

Ana Zrimšek: "Prehrana v obdobju zanositve, nosečnosti in po porodu igra ogromno vlogo":

Novo na Metroplay: "Ljudje v življenju potrebujemo več mehkobe" | Tereza Poljanič