4 / 5
IZPADNI KORAKI
Izpadne korake lahko delate v vse strani: naprej, nazaj, levo in desno. Sami izberite, katero različico bi najraje delali, ali vedno spreminjajte, da se ne naveličate vaje.
- Za izpadni korak naprej stojte zravnano, roke naj bodo ob telesu. Dovolite jim, da sledijo gibanju telesa.
- Naredite velik korak naprej in se s koleni spustite, tako da bodo v pravokotnem položaju, zadnja noga pa se skoraj dotakne tal.
- Zravnajte se in spet spustite v izpadni korak.
Ko naredite vse ponovitve, ki ste si jih zastavili, zamenjajte nogo.
Prisluhnite aktivni podkastu!
Ana Zrimšek: "Prehrana v obdobju zanositve, nosečnosti in po porodu igra ogromno vlogo":
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?