5 vaj za moč, ki jih morate vključiti v trening

24. 10. 2017
Deli
3 / 5
Profimedia

Dvigovanje bokov

Če pri teku, počepih in drugih aktivnostih ne uporabljate prave drže predvsem v bokih, tvegate poškodbe kolen in gležnjev.

S hrbtom lezite na tla in pokrčite kolena. Stopala naj bodo trdno na tleh.
Kolena postavite v širini ramen.
Stisnite zadnjico in dvignite boke v položaj mostu.

Preberite tudi: 

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?