Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka x Sport Vision
Odkrijte okusni svet ovsa!
Vaje

5 vaj za moč, ki jih morate vključiti v trening

24. 10. 2017
Deli
Dvigovanje bokov Če pri teku, počepih in drugih aktivnostih ne uporabljate prave drže predvsem v bokih, tvegate poškodbe kolen in …
3 / 5
Profimedia

Dvigovanje bokov

Če pri teku, počepih in drugih aktivnostih ne uporabljate prave drže predvsem v bokih, tvegate poškodbe kolen in gležnjev.

S hrbtom lezite na tla in pokrčite kolena. Stopala naj bodo trdno na tleh.
Kolena postavite v širini ramen.
Stisnite zadnjico in dvignite boke v položaj mostu.

Preberite tudi: 

Novo na Metroplay: Vključite jutranjo jogo v svoj dan in se čudite pozitivnim spremembam | LUŠTno je biti fit

dvigovanje bokov dvigovanje uteži Izpadni korak počep sklece