5 / 8
PLANK NA ŽOGI (S HOJO)
Začetni položaj: stojite ob veliki žogi, stopala postavite malo širše od bokov.
Naslednji korak: Dlani položite na žogo in počasi stopajte nazaj do položaja za skleco (telo je v ravni liniji od glave do pet). Od tu potisnite žogo naprej tako, da se nanjo naslonite s podlaktmi. Ko se komolci dotaknejo žoge, zadržite položaj.
Nato se spet dvignite v začetni položaj. Pri tem spravite na delo mišice jedra. Jedro je ves čas napeto.
Vajo lahko izvajate tudi s pomočjo TRX trakov.