4 / 5
Vadba z elastiko
Izvedli boste tri vaje na zelo podoben način. Premikate le pozicijo rok.
Stopite na sredino elastike in konca primite v vsako roko. Povlecite elastiko navzgor z rokama, iztegnjenimi v stran. Naredite 7 ponovitev.
Druga vaja: prepognite elastiko in jo primite na vsakem koncu. Roke iztegnite naravnost pred seboj, pravokotno na tla, dlani so skupaj. Raztegnite roke (pri tem jih ne upogibajte v komolcih) in se vrnite v začetni položaj. Naredite 7 ponovitev.
Tretja vaja: roke s prepognjeno elastiko dvignite za glavo. Raztegnite roke za glavo. Tudi to vajo ponovite sedemkrat.
Preberite tudi:
- 2 preprosta treninga za moč in več energije
- Zakaj je vaša zadnjica ploska kljub vsakodnevnim naporom
- FOTO: Miks počepov za čvrsto zadnjico in vitke noge
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?