POSKOKI V PLANKU
Kako izvajamo poskoke v planku? Začnete v položaju visoke planka (oz. začetni položaj sklece) ter nato z nogami skočite narazen in skupaj. To bomo šteli kot en poskok.
Ves čas vzdržujte pravilno držo planka, drugače bo vaja zaman:
- Ko ste v položaju za visoki plank morajo biti dlani natanko pod rameni, medenica obrnjena navznoter.
- Od glave do pet mora potekati ravna linija.
- Stiskajte zadnjico, z rokami pa se odrivajte od podlage. Glava nesme "pasti" med ramena.
Naredite 10 poskokov.
OPOZORILO
Vse vaje od vas zahtevajo eksplozivnost in vključujejo poskoke. Če imate težave s sklepi ali vam vaše zdravstveno stanje kako drugače omejuje gibanje, se prej posvetujte s trenerjem ali zdravnikom in preverite, katere vaje sploh lahko izvajate.
Prav tako upoštevajte kondicijsko pripravljenost in ne pretiravajte, saj si lahko pridelate poškodbe. In saj veste, kaj vedno ponavljamo: štejejo le pravilno izvedene ponovitve.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
