Teh 6 vaj vam lahko pomaga shujšati (kako pogosto jih izvajate?)

24. 4. 2022
Deli
4 / 5
Profimedia

POSKOKI V PLANKU

Kako izvajamo poskoke v planku? Začnete v položaju visoke planka (oz. začetni položaj sklece) ter nato z nogami skočite narazen in skupaj. To bomo šteli kot en poskok.
Ves čas vzdržujte pravilno držo planka, drugače bo vaja zaman:

- Ko ste v položaju za visoki plank morajo biti dlani natanko pod rameni, medenica obrnjena navznoter.
- Od glave do pet mora potekati ravna linija.
- Stiskajte zadnjico, z rokami pa se odrivajte od podlage. Glava nesme "pasti" med ramena.

Naredite 10 poskokov.

OPOZORILO

Vse vaje od vas zahtevajo eksplozivnost in vključujejo poskoke. Če imate težave s sklepi ali vam vaše zdravstveno stanje kako drugače omejuje gibanje, se prej posvetujte s trenerjem ali zdravnikom in preverite, katere vaje sploh lahko izvajate. 

Prav tako upoštevajte kondicijsko pripravljenost in ne pretiravajte, saj si lahko pridelate poškodbe. In saj veste, kaj vedno ponavljamo: štejejo le pravilno izvedene ponovitve. 

Novo na Metroplay: "Vse več mladih zboli za rakom" | Klara Čampa