5-minutna vadba za kurjenje maščob: zdržite do konca brez prestanka?

24. 11. 2022
5 / 7
profimedia

IZPADNI KORAK IN SKOK

Delali boste izpadne korake nazaj. Izpadni korak naredite tako: 

- Roke uprite v boke in naredite velik korak nazaj. 

- Zadnjo nogo upognite v kolenu pod kotom 90 stopinj in jo približajte tlom. 

- Dvignite se nazaj v prvoten položaj in ponovite z drugo nogo. 

Ko naredite izpadni korak, stopite naprej v prvotni položaj, naredite kratek sonožni poskok in skočite nazaj z drugo nogo. Noge menjavajte v poskoku. 

Čaka vas 20 ponovitev.