POČEP Z DOTIKOM
Pomembno je, da v osnovi počep naredite pravilno. Pet ne dvigajte od tal, ne nagibajte se preveč naprej in ne premikajte hrbta, ampak se spustite z zadnjico.
Pravilen počep izgleda tako:
- Začnite v stoječem položaju.
- Ko se spustite v počep, naj kolena ne sežejo čez prste na nogah. Hrbet naj bo ves čas raven, prsni koš odprt. Stopala morajo biti v celoti na tleh.
- Zadnjico porinite nazaj, kot bi sedli na stol.
Pri tem počepu, boste dodali še nekaj: ko se spustite k tlom, se z desno roko dotaknite levega stopala. Ko se dvignete iz počepa, skočite v stran, pristanite v počepu in se z levo roko dotaknite desnega stopala.
Naredite 30 ponovitev.
Preverite tudi Vam že dišijo božične slaščice? Tu so 3 čokoladne sladice v bolj zdravi različici (a nič manj slastne!) ali pa Tudi vašemu otroku grozi zasvojenost, če… (in kako lahko to preprečite)
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
