5 / 5
UTRDIMO TUDI BICEPS
S to vajo boste hitro oblikovali nadlakti, s katerimi boste zagotovo naredili vtis. Sedite na klop, roke z utežmi so ob telesu. Napnite biceps in počasi krčite komolec k sebi navzgor in pri tem ves čas stiskajte mišice. V tem položaju zdržite nekaj sekund, nato roke iztegnite v začetni položaj.
ZA KONEC ŠE IZZIV - vaje za boljšo kondicijo in zapeljivo postavo: www.aktivni.si/fitnes/vaje/funkcionalne-vaje-s-krpo-vaje-ki-jih-lahko-izvajamo-ob-ciscenju (Izvajate jih s pripomočkom, ki ga imate zagotovo vsi doma.)
Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener
Vanjo lahko poiščete na Celovški cesti 32 v Ljubljani ali mu pišete na vanja@v-team.si oz. ga pokličete na 031 332 334. Več si preberite na www.v-team.si.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?