Rezultati iskanja - zelena kava

Odnosi, Seks

16 pravil za srečno zvezo

Moja diagnoza

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

Poletite novim dogodivščinam naproti - Quito, Ekvador.

Potovanja

Ste že stali na obeh poloblah hkrati? Obiščite ekvadorsko prestolnico Quito in med drugim doživite tudi to

Prehrana

Pečene gosje prsi s timijanom in calvadosom

Fitnes

3 neizprosne življenjske lekcije, ki sem se jih naučil z obiskovanjem fitnesa

Dobro počutje

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

Zdravje

Ali sadni smutiji redijo?

Zdravje

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Dobro počutje

Ideja za vikend izlet: V Strunjan na praznik kakijev

Moja diagnoza

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Potovanja

Sproščen in varen jesenski oddih

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Prehrana

Gosja stegna z bučo

21-dnevni wellness izziv

Rezultat iskanja

16 pravil za srečno zvezo

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

Pečene gosje prsi s timijanom in calvadosom

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

Ali sadni smutiji redijo?

Katera dieta je najprimernejša za diabetike?

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Ideja za vikend izlet: V Strunjan na praznik kakijev

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

5 znakov, da je resnično zaljubljen

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Gosja stegna z bučo

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Naročite se na prejemanje novic