Rezultati iskanja - zeleni smuti - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Ideja za vikend izlet: V Strunjan na praznik kakijev

Dobro počutje

Ideja za vikend izlet: V Strunjan na praznik kakijev

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Moja diagnoza

Osteoporoza: Poskrbite za svoje kosti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Gosja stegna z bučo

Prehrana

Gosja stegna z bučo

Lazanja iz palačink

Prehrana

Lazanja iz palačink

Tortilja zvitki

Prehrana

Tortilja zvitki

Jesenska dieta z ribami in s česnom

Zdravje

Jesenska dieta z ribami in s česnom

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje

Juha s palačinkami iz polente

Prehrana

Juha s palačinkami iz polente

Polentini njoki s kozicami in beluši

Prehrana

Polentini njoki s kozicami in beluši

Zastrupitev z gobami ni hec

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Govedina v rdečem vinu s polento

Prehrana

Govedina v rdečem vinu s polento

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!

Prehrana

V uredništvu smo se nalizali lučk La Popsi in ob tem nadvse uživali!