5 / 5
Položaj trupla
- Iztegnite noge in roke ter se popolnoma sprostite.
- Zaprite oči in pustite, da telo prosto leži. Ne napenjajte nobene mišice.
- Dihajte umirjeno in počasi.
- Čez minuto ali dve počasi začnite premikati prste na roki, prste na nogah in postopoma tudi večje dele telesa.
- Ko ste pripravljeni, se z zaprtimi očmi prevalite na bok in ostanite nekaj sekund v tem položaju.
- Počasi se usedite in imejte še nekaj trenutkov zaprte oči.
Čez čas odprite oči in vstanite.
Preverite tudi:
- 8 vaj za čvrste trebušne mišice (in med njimi ni trebušnjakov)
- Joga je stvar trenutka - tukaj in zdaj (+ VIDEO: vaje za začetnike)
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"