3 / 5
Ptica
- Dvignite se iz položaja otroka tako, da boste čepeli na nogah.
- Eno nogo spodvijte, drugo pa zravnajte (kot na sliki).
- Za začetek se z ravnim hrbtom uprite na roke, nato se počasi spustite na tla.
- Iztegnite roke pred seboj, glava naj počiva na tleh.
Spodvito nogo postavite tako, da vam bo udobno in se ne menite za to, koliko ste gibčni.
Ostanite v položaju nekaj trenutkov, nato zamenjajte nogi.
Preverite tudi:
- 8 vaj za čvrste trebušne mišice (in med njimi ni trebušnjakov)
- Joga je stvar trenutka - tukaj in zdaj (+ VIDEO: vaje za začetnike)