4 / 4
KOBRA
Če stremite k ohranjanju ali izboljšanju fleksibilnosti in mobilnosti, k vadbi redno dodajte položaj kobre.
Pazite na pravilno izvedbo:
- Uležite se na podlago z obrazom navzdol.
- Dlani položite pod ramena, noge imejte iztegnje tako, da se konice prstov dotikajo tal.
- Rahlo pritisnite na dlani in dvignite prsni koš od tal.
- Ramena zavrtite nazaj in stran od ušes.
- Potem se z vsakim izdihom skušajte dvignite malo višje, kolikor vam dopušča fizična pripravljenost.
V položaju ostanite med 15 in 30 sekund.
OPOZORILO: Vaje vedno prilagodite svojim fizičnim sposobnostim. Če se z jogo srečujete prvič, bo najbolje, da to storite pod budnim očesom trenerja. Upoštevajte svoje zdravstveno stanje in morebitne omejitve.