3 / 4
OTROK
Položaj pomaga sprostiti napetost, ki se kopiči v telesu.
Poskusite:
- Spustite se na kolena in se usedite na pete.
- Z vdihom dvignite roke nad glavo in podaljšajte hrbtenico.
- Z izdihom se z rokami sprehodite po podlagi naprej, tako da boste prsni koš odložili na tegna, čelo pa na tla.
Globoko dihajte in ostanite v položaju tako dolgo, kot potrebujete.
OPOZORILO: Vaje vedno prilagodite svojim fizičnim sposobnostim. Če se z jogo srečujete prvič, bo najbolje, da to storite pod budnim očesom trenerja. Upoštevajte svoje zdravstveno stanje in morebitne omejitve.
- Preverite tudi Najslabši nasveti za tekače, ki se jih nikoli ne držite ali pa "Moški so mi ves čas govorili, da je moje telo ogabno. Ko sem shujšala, pa se je zgodilo ..." (osebna izpoved o grdih posledicah hujšanja)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?