3 / 5
OBRAT
Z obrati vedno povzročite "gibanje" tudi v telesu, kar bo pri napihnjenost prišlo prav.
Spet začnite v ležečem položaju. Kolena pokrčite na prsih in jih položite na levo stran telesa. Roke iztegnite v T položaj, pogled pa usmerite v desno.
V tem položaju ostanite najmanj 30 sekund. Morda slišite celo pokanje v hrbtenici. Potem s trebušnimi mišicami dvignite noge in jih ponesite na drugo stran.
Preverite tudi Imate zaradi treninga zakrčene mišice? Sprostite telo z masažnim valjem tako kot igralka Reese Witherspoon (Video) ali pa Pasja ravan - hrib z ravnim vrhom
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?