4 / 5
SEDEČ OBRAT
Sedaj boste podobno naredili v sedečem položaju.
Pokrčite desno nogo, jo ponesite čez drugo nogo in jo položite čim bližje k boku. Desno roko položite za hrbet blizu zadnjice.
Levi komolec prislonite na koleno in z njim nogo rahlo potiskajte v nasprotno smer, da začutite pritisk. Enako ponovite z drugo nogo.
Preverite tudi Imate zaradi treninga zakrčene mišice? Sprostite telo z masažnim valjem tako kot igralka Reese Witherspoon (Video) ali pa Pasja ravan - hrib z ravnim vrhom
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?