Pri urejanju prebave vam lahko pomaga tudi nekaj vaj, če jih izvajate redno in pravilno, seveda.
1 / 4
ZASUK
Položaj bo dobro del jetrom in ledvicam ter pomagal pri normalnem delovanju črevesja.
Naredite ga tako:
- Usedite se na tla in pokrčite noge. Eno nogo iztegnite, druga naj ostane pokrčena in čimbolj pri telesu.
- Zasukajte se in komolec nasprotne roke prislonite na koleno (kot na sliki). Druga roka naj bo zadaj za oporo.
- Hrbtenico zravnajte in naredite čim daljšo, da poglobite razteg. Z roko rahlo pritisnite na koleno.
- Tako ostanite, dokler vam bo udobno, potem zamenjajte nogi.
Preverite tudi Začnite izvajati to vajo – hrbet vam bo hvaležen (VIDEO) ali pa TA živila pomagajo pri izgubi maščob
OPOZORILO: Vaje izvajajte po svojih fizičnih zmožnostih in upoštevajte zdravstveno stanje. Položaji sami po sebi ne bodo odpravili zdravstvenih težav, lahko pa pomagajo do boljšega počutja.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?