3 / 4
BOJEVNIK III
Z vajo boste okrepili tudi ramena in noge, izboljšali držo, ravnotežje in gibljivost.
- Stojte zravnano s stopali čisto skupaj.
- Roke dvignite v zrak nad glavo in razširite prste.
- Z desno nogo naredite korak naprej, napnite mišice v nogah in zadnjici ter se počasi spustite v T položaj.
- Položaj zadržite nekaj sekund, medtem pa globoko dihajte in z vsakim izdihom skušajte zadnjo nogo dvigniti še malo višje. Ponovite na drugi nogi.
Ne skrbite, če vedno ne boste morali ujeti ravnotežja. Vsak dan telo pač ni pripravljeno na vsak položaj.
Preverite tudi 13 prelomnic, ki jih morate doseči v življenju ali pa Če imate naslednje navade, vam bo telo na dolgi rok zelo hvaležno
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?