3 / 6
SEDEČ ZASUK
V sedečem zasuku imate več nadzora nad vajo in jo lahko izvedete natančneje. Pri zasuku na tleh pa morate biti previdnejši, da ga zares izvajate pravilno.
Kako narediti sedeč zasuk?
- Usedite se na tla in iztegnite noge.
- Pokrčite desno koleno in ga premaknite čim bližje telesu. Če zmorete, ga položite na drugo stran leve noge.
- Z levim komolcem se uprite v koleno in naredite zasuk. Druga roka naj bo uprta v tla za hrbtom.
- Če zmorete, pokrčite levo nogo (kot na sliki), drugače naj ostane iztegnjena.
- Tako ostanite za 5 globokih vdihov, nato ponovite na drugi strani.